心理抑郁是一件嚴重影響我們正常生活的疾病，當我們感到心理抑郁的時候就會感到心煩意亂，并且還會出現(xiàn)食欲不振，失眠多夢等其他并發(fā)癥，長久的心理抑郁還會直接導致抑郁癥發(fā)作，心理抑郁會直接危害我們的身心健康，因此注意做好心理抑郁的保健工作非常重要，下面為大家介紹心理抑郁的保健措施。
一、熱愛戶外體育鍛煉：熱愛戶外體育鍛煉：體育鍛煉是日常保健的一種有效方式。鍛煉后人們會產生一種輕松和超越自我的感覺，有益于克服緊張感和自卑感。當然在鍛煉的過程中患者一定要學會控強度、持續(xù)時間和頻率，才能達到良好的效果。對于度的把握，專家提醒，每周要有至少三次的運動，每次運動持續(xù)15分鐘到20分鐘為佳。
二、學會快樂的生活：抑郁常常導致患者自尊心下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。抑郁癥患者即使在情緒正常的時候，也覺得自己高興不起來，他們認為自己沒有什么快樂的事情，覺得生活是虛無而沒有意義的。
三、加強日常營養(yǎng)的攝入：營養(yǎng)影響人們的身體健康，同時也會對人們的情緒有重要的影響。所以，注意營養(yǎng)均衡也是抑郁癥日常保健的一個關鍵點。專家指出，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康有很重要的影響。所以專家建議人們多吃粗糧，魚等維生素b含量豐富的食物。（實習編輯：王凌）
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