產(chǎn)后抑郁癥史多見(jiàn)于女性的一種疾病，對(duì)于剛剛做媽媽的女性來(lái)說(shuō)有很大的心理壓力，和情緒變化，如果這些情況得不到釋放那么就很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況，那么產(chǎn)后抑郁癥怎樣才能預(yù)防呢？
1、心理上：生前對(duì)育兒知識(shí)要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過(guò)讀書(shū)、聽(tīng)講座、觀摩等學(xué)習(xí)喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢(shì)等。同時(shí)還要了解一些兒童常見(jiàn)病的防治方法。對(duì)一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。
2、身體上：準(zhǔn)媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，使心肺功能得到鍛煉，使機(jī)體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。
3、多多溝通：面對(duì)你的恐懼你可以坐下來(lái)跟丈夫好好地談?wù)?，列出你們關(guān)于成為父母后最恐懼的三件事，這些都能夠表現(xiàn)出你的擔(dān)憂，例如你擔(dān)心你們不能夠有足夠的時(shí)間過(guò)二人世界或者擔(dān)心哺乳方面有問(wèn)題等等，及時(shí)找出解決的方法，盡快解決你的擔(dān)憂。
4、適度運(yùn)動(dòng)：做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這是產(chǎn)后抑郁癥怎樣才能預(yù)防之一；這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)元素，使產(chǎn)婦的心情從內(nèi)而外地快樂(lè)起來(lái)。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）
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