怎樣更好的預(yù)防抑郁癥

來源：健康一線 2016年08月08日手機(jī)看

抑郁癥是一個很可怕的心理性疾病，會一直使患者內(nèi)心受到折磨，有些嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)自殺的情況。這種疾病嚴(yán)重的危害著廣大群眾的心理。下面我們就請專家來為大家介紹一下怎樣更好的預(yù)防抑郁癥。

1、在需要的時候?qū)で髱椭?，不要默默承受?/p>

2、循序漸進(jìn)，由淺入深。

3、化整為零，將大事分割成小塊，一次只做一件。

4、多參加有益的活動。

5、抑郁時，關(guān)注自己的思維和觀念。

6、努力識別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評價自己、標(biāo)識自己的方式。你要提防內(nèi)部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑郁癥。

7、記下你的觀念，以便更好地澄清它。

8、注意找出你抑郁的主題，找到后向它們提出挑戰(zhàn)。

9、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，你越是同情自己，放棄認(rèn)為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病癥中恢復(fù)。

10、挑戰(zhàn)消極觀念，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。（實習(xí)編輯：王凌）

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