抑郁癥患者多半主訴為不想活了，覺得生活沒有任何意思，對任何事情都提不起興趣，總是沉浸在這樣一種抑郁情緒當(dāng)中自然會導(dǎo)致最終悲劇的釀成，殊不知抑郁癥患者的自我調(diào)節(jié)是治愈抑郁癥的制勝法寶，因此抑郁癥患者是需要對相關(guān)的自我調(diào)節(jié)方法進行了解的，那么抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法是什么呢？
一、色彩換掉抑郁：科學(xué)家的研究表明，每種顏色對人都有不同的治療效能和特定的影響，其中就有些顏色能夠治療抑郁癥，如，紅色、黃色對改善抑郁心境有不錯的效果，此外在居室采用七色光可治療冬季抑郁癥。
二、食療吃掉抑郁：相信食療方法是所有治療抑郁癥的辦法中，最容易讓患者接受的了。醫(yī)生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素b的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素b。他認為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。
三、出走擺脫抑郁：有時抑郁癥是環(huán)境影響所致，如果不脫離這個環(huán)境，即便服用再多抗抑郁劑都無法改變患者的抑郁心結(jié)，在職場由于人際關(guān)系而引發(fā)抑郁的案例中尤為明顯。因此如果覺得自己的心情與所處的環(huán)境聯(lián)系十分緊密，不妨換個環(huán)境。
四、交友趕走抑郁：相關(guān)研究證明，廣泛與人結(jié)交的人，比喜歡獨來獨往的人在精神狀態(tài)上要歡快得多。因此這種治療抑郁癥的辦法提倡人們多交朋友，在交往中驅(qū)散孤獨、焦慮和抑郁情緒。（實習(xí)編輯：王凌）
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