抑郁癥的發(fā)作和患者的自身性格關系較大，因此要想治好抑郁癥也離不開抑郁癥患者的自我調節(jié)，雖說抑郁癥的自我調節(jié)方法不少，但是要想取得較好的效果還需要患者慎重選擇治療方法，只有正確的、適合患者的治療方法才可以取得一定的治療效果，那么抑郁癥的自我治療方法有哪些呢？
一、藥物不是萬能的：抑郁癥的自我治療要結合身體和心理兩方面進行。有些患者，在抑郁癥的治療中，依賴藥物。尤其是一些鎮(zhèn)定作用很強的藥物。不可否認這些藥物確實有著一定的功效，但此類鎮(zhèn)定類藥物多屬于西藥，容易對肝腎功能造成極大的損傷，而在依靠藥物的基礎上還需輔助心理輔導，學會自我調節(jié)的方式，有助于病情的恢復。
二、要有耐心：有些患者為了早點好，就增加了藥物的使用劑量，或者很多輕型抑郁癥經過科學合理治療，大約在2周左右可使情緒低落和乏力等癥狀得到明顯改善，睡眠和食欲方面也有所改善。那么這時，有些抑郁癥患者就認為自己已經好了。抑郁癥的自我治療不要貿然停藥，會引起病情反反復復或使病情逐漸加重，增加日后治療難度。
三、禁談敏感話題：這里所說的敏感話題其實很泛泛。包括導致抑郁癥患者發(fā)病的一些事情，還包括要求患者做出的一些決策。抑郁癥的自我治療應避談敏感話題，這些話題都會刺激到患者，讓他們的病情出現迅速的惡化，所以在與抑郁癥患者交流時，也應該要注意一些技巧。
四、生活要有規(guī)律：有些抑郁癥患者在發(fā)病前，有熬夜的習慣，這是很不利于治療的。抑郁癥的自我治療要在22點左右，就要休息，在休息前20分鐘，可以聽聽輕音樂，讀一些輕松的雜志，如果有條件的話可以在睡前沖一杯牛奶，這樣有利于睡眠。（實習編輯：王凌）
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