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做俯臥撐對(duì)腰椎好嗎

2018-02-06 次播放手機(jī)看

摘要：俯臥撐是我們傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于長(zhǎng)期做俯臥撐運(yùn)動(dòng)或比較適應(yīng)做俯臥撐運(yùn)動(dòng)的人群，對(duì)腰椎還是有很大好處的，可以鍛煉腰背肌的肌肉力量，增加脊柱的穩(wěn)定性；對(duì)于沒(méi)有做過(guò)俯臥撐或?qū)Ω┡P撐不太適應(yīng)的人群，不建議做俯臥撐，可能會(huì)引起腰背部肌肉的拉傷或韌帶損傷，造成一些運(yùn)動(dòng)性損傷。實(shí)際上我們?cè)谂R床上也可以看到，很多朋友是由于不良的鍛煉，或者說(shuō)不適合的鍛煉造成的運(yùn)動(dòng)性損傷。

標(biāo)簽：: 腰椎; 俯臥撐; 運(yùn)動(dòng)性損傷; 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院; 張強(qiáng)

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