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久坐不動易生“慢病” 要“吃動平衡”

來源：健康一線        2014年12月15日 手機看

當(dāng)前正值寒冬，市民紛紛躲進(jìn)房間取暖，上班族長時間伏案，老人則多靜坐烤火，運動量明顯減少。專家提示，久坐不動危害健康，寒冷的冬季同樣要堅持運動鍛煉。

專家指出，預(yù)防慢病最重要的秘訣就是“吃動平衡”，久坐不動是慢性病的獨立危險因素，運動不足的危害甚至超過了吸煙。

而維持健康所需的運動并不是“飯后半個小時遛彎兒”就夠了，必須達(dá)到一定運動量。健康的生活方式應(yīng)堅持“適量運動”，每周運動不少于3次，每次持續(xù)運動不少于30分鐘。

專家強調(diào)，不是只有超重、肥胖的人才需要運動，體重正常但缺乏運動仍然會導(dǎo)致很多健康問題，而久坐不動已被公認(rèn)為慢性病的獨立危險因素。

長期處于久坐不動狀態(tài)，會大幅增加心腦血管等疾病風(fēng)險。長期伏案的“電腦族”，患痔瘡、頸腰勞損及退行性改變以及椎間盤突出、骨刺等脊椎疾病的幾率大大增加。

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