據(jù)報(bào)道，整天久坐不動(dòng)讓你患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更大。下班后去健身房鍛煉也不能彌補(bǔ)久坐所帶來的傷害。
這項(xiàng)在美國加利福尼亞州圣地亞哥心臟病學(xué)會(huì)上展示的研究發(fā)現(xiàn)，成年人每坐下一小時(shí)，罹患心臟疾病的可能性就上升了14%。并且這種損害通過運(yùn)動(dòng)是無法修復(fù)的。去年英國政府的研究就曾警告，缺乏運(yùn)動(dòng)與吸煙一樣，造成了六分之一的死亡率。
來自美國醫(yī)學(xué)院威斯康星州的科學(xué)家觀察了2031名平均年齡為50歲的成人的運(yùn)動(dòng)量。他們比較了每天坐著的時(shí)間以及血管沉積物的水平——心臟疾病的信號(hào)之一。
成年人每天在辦公室中和電視機(jī)前的時(shí)間為2~12小時(shí)。而每多坐一小時(shí)，動(dòng)脈血管的沉積物就增加了14%。即使這些人下班后到健身房中進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，或參加了有氧運(yùn)動(dòng)課程，患病的風(fēng)險(xiǎn)絲毫不減。
首席研究員杰奎琳·庫林斯基博士(Dr Jacquelyn Kulinski)呼吁辦公族每小時(shí)要站起來一下或出去散散步。“減少坐著的時(shí)間，即使是每天一兩個(gè)小時(shí)，也能對(duì)你未來的心血管健康產(chǎn)生積極的影響。”她說。
盡管研究表明運(yùn)動(dòng)的好處不能迅速消除傷害，但每天至少半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)還是十分重要的。日常生活中盡可能不行，如午飯后散步、講電話時(shí)踱步、爬樓梯，并使用計(jì)步器來追蹤你每天走了多少路。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)