癌癥是可怕的疾病，當(dāng)人們聽到癌癥會(huì)緊張、恐懼，但癌癥要及早發(fā)現(xiàn)還是有治愈的可能，癌癥也可以在日常中預(yù)防的。在全國(guó)腫瘤防治宣傳周中，了解下農(nóng)民是怎么抗癌的？

胰腺癌：城市中老年人多中招
　　專家從多年的臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，胰腺癌多高發(fā)于經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的地區(qū)，也算是一種富貴病。居住在上海、北京等大城市里老百姓的發(fā)病率遠(yuǎn)比住在山溝溝里農(nóng)民的發(fā)病率要高。
　　要想遠(yuǎn)離胰腺癌等癌癥，如何向農(nóng)民朋友學(xué)習(xí)？周圍的環(huán)境沒什么污染，每天到地里干點(diǎn)體力活、曬曬太陽(yáng)，經(jīng)常吃蘿卜、卷心菜等蔬菜，炒菜以菜籽油為主，生活節(jié)奏慢，精神壓力不大。他們很少患胰腺癌等腫瘤疾病，多以肺結(jié)核、寄生蟲等傳染性疾病為主。
　　卷心菜、蘿卜富含抗癌成分異硫氰酸酯
　　具體怎么吃才能有效預(yù)防癌癥？專家說(shuō)“少吃四條腿的、多吃兩條腿、一條腿甚至是沒有腿的食物。”四條腿的食物就是指豬肉、羊肉、羊肉等紅肉，兩條腿的食物都為雞鴨鵝等白肉，1條腿食物是蘑菇等菌類食物，沒有腿的即為魚類等食物。“多吃十字花科食物，能有效抗癌。”專家強(qiáng)調(diào)，十字花科食物富含抗癌成分——異硫氰酸酯，能有效降低癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，這些都是山溝溝農(nóng)民餐桌上的家常菜。
　　戶外勞作 生活節(jié)奏不快
　　除此以外，城市的老百姓長(zhǎng)期坐在電腦前，會(huì)導(dǎo)致消化功能的退化、肌肉的萎縮，要學(xué)農(nóng)民朋友，多在戶外活動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，比如散步、打太極拳，這樣也能遠(yuǎn)離室內(nèi)環(huán)境中甲醛等裝修污染。
　　精神因素也是胰腺癌等腫瘤高發(fā)的一個(gè)因素，現(xiàn)在大家的生活節(jié)奏都很快，壓力也很大，但要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，不僅知足常樂，還要學(xué)會(huì)苦中作樂，在精力充沛的前提下做一些助人為樂的事情，給予別人幫助，過(guò)好每一天，這樣能讓自己心情愉快，從而提高自身免疫力，也能有效預(yù)防癌癥。
　　十字花科食物
　　1.歸于蕓薹屬的卷心菜、花椰菜（菜花）、綠菜花（西蘭花）、大白菜、小白菜、青菜、油菜、各種甘藍(lán)、西洋菜（豆瓣菜）、芥菜、榨菜、雪里紅、大頭菜、蕪菁等。
　　2.歸于蘿卜屬的蘿卜、大青蘿卜、紅蘿卜、水蘿卜、心里美等。
　　3.一些人們喜愛的野菜，如薺菜、諸葛菜、碎米薺、獨(dú)行菜、芝麻菜等。
　　4.屬于調(diào)味料的芥末（芥菜的種子)、辣根等。