我國很多地方出現(xiàn)了嚴重的霧霾天氣，但是很多人仍然不知道霧霾天氣如何保護自己，以及霧霾對人體的危害有哪些，今天健康一線的小編就來給大家科普一下吧！
霧霾天氣如何保護自己：
出行：多待在室內(nèi)
“霧天的時候最好不要出去，待在室內(nèi)比較好。”北京同仁醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師孫永昌說。霧天沒有風(fēng)，空氣不流通，原本懸浮在空氣中的污染物，會趁機進入人體的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就會引起反應(yīng)，尤其是哮喘、支氣管炎、肺心病患者更要注意霧天的健康問題。另外，霧天肌肉較緊張，易出現(xiàn)肌肉勞損，一些原本就腰肌勞損、頸肌勞損的人易舊病復(fù)發(fā)，要避免在室外待太長時間。
口罩：戴PM2.5濾芯的全棉口罩
防霾效果好的工業(yè)口罩對老百姓并不適用。江蘇省特種安全防護產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心主任陸冰指出，此類口罩需經(jīng)過訓(xùn)練的工人或特殊場所工作人員才能佩戴，否則很可能會因口罩密合性太高，導(dǎo)致人體產(chǎn)生眩暈感，不適合普通消費者，特別是老人和兒童。且工業(yè)防塵口罩不能水洗，粘上微小纖維的口罩在密封部位易造成臉部刺激，日常民用存在健康隱患。老百姓應(yīng)該首選何種口罩作為防霾呢?陸冰建議市民選擇戴PM2.5濾芯的全棉口罩。此類口罩“防霾性”相對較高，使用該類口罩時為防止細菌滋生，建議3天左右更換一片濾芯。但在選擇時要區(qū)別活性炭濾芯口罩。
當(dāng)然，消費者在挑選時，應(yīng)注意查看口罩的外觀，表面整潔均勻，沒有破損和污漬，無臭無味，大小與標準規(guī)定的尺寸相符。同時，要查看產(chǎn)品的基本信息，除了名稱、規(guī)格型號、產(chǎn)品的批準文號外，最好有獨立小包裝。另外，建議選購時還是到合法經(jīng)營商店去購買。
護膚：及時清潔皮膚
“我霧天出去時都會做好防護，會戴口罩，到室內(nèi)立刻清潔皮膚，用溫和的洗面奶洗臉。”衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院皮膚科與性病科主任醫(yī)師白彥萍說。白彥萍說，霧天空氣中的污染物，對皮膚的影響較大。因此，從外面回來一定要做好清潔工作。尤其是一些容易皮膚過敏的人更要做好清潔工作，防止病從皮膚侵入。
關(guān)節(jié)：多穿一件“衣”
霧天濕氣大，溫度低，尤其要注意關(guān)節(jié)保暖。北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)正骨科主任李建民提醒，如潮濕陰冷的霧天持續(xù)時間超過一周，那慢性骨關(guān)節(jié)炎的患者就要注意了，霧天可能會引起骨關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，活動不方便。這類患者，霧天可給關(guān)節(jié)加個保護層。膝關(guān)節(jié)不好的人可以戴個護膝;腰不好的人要戴護腰;頸椎病患者要戴圍巾。
運動：微出汗再運動
“霧天運動時要多熱身幾分鐘，等到身體微微出汗，全身的肌肉有彈性才開始運動。”李建民說。李建民說，霧天濕氣寒氣重，經(jīng)絡(luò)里的氣血運行速度減慢，供給肌肉的營養(yǎng)差一些，肌肉得不到充足的營養(yǎng)會緊張。等肌肉重新恢復(fù)彈性了才能保護身體免受損傷。
飲食：多喝奶多吃海產(chǎn)
霧天太陽不露臉，李建民提醒，這可能會影響維生素D的獲取，進而導(dǎo)致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個月日照不足的話，可能會導(dǎo)致缺鈣。李建民建議，可以多喝牛奶來補充維生素D，還要多吃一些海產(chǎn)品，補充維生素D促進鈣的吸收。
霧霾對人體的危害：
第一、誘發(fā)呼吸道疾病。霧霾的組成十分復(fù)雜，大小有數(shù)百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進入呼吸道，會引發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。
第二、引發(fā)心腦血管疾病。霧霾天氣，空氣含氧量低，會使心臟跳動加速，使人胸悶、氣短。尤其是對老年人危害更大。
第三、引發(fā)各種細菌性疾病。因為霧霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會使地表面的細菌病毒微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。
第四、患癌癥的風(fēng)險增高。眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%，而霧霾里含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌。
第五、使人心情壓抑煩躁。人的心情很容易受到天氣影響，霧霾天氣陰沉昏暗，空氣污濁，人的情緒也會變的低落，心情煩躁。做起事來缺乏活力。
第六、易發(fā)生交通事故。霧霾天氣會讓可見度降低，嚴重的只能看清幾米的距離。對道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患，十分危險。
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