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冬季運(yùn)動(dòng)：6個(gè)決竅要記牢

來(lái)源：健康一線        2016年01月20日 手機(jī)看

今日是大寒，已經(jīng)進(jìn)入了一年最冷的時(shí)節(jié)，因此，冬令飲食進(jìn)補(bǔ)要注意收藏，飲食起居要以斂陽(yáng)護(hù)陰為根本，并注意防寒保暖，避免過(guò)度勞累。喜歡鍛煉的人即使是在寒冷的冬季也不放棄。那么冬練就應(yīng)遵循6個(gè)訣竅：

1.一定要循序漸進(jìn)

不能一口吃個(gè)胖子，為了冬練而冬練，甚至為了追求什么特定的冬練強(qiáng)度指標(biāo)，不管身體條件能否勝之，強(qiáng)行超負(fù)荷，并不能強(qiáng)身健體。

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