通過各種調(diào)查我們也發(fā)現(xiàn)只有5成人懂得備孕時就要開始補(bǔ)充葉酸，更多的是到了知道懷孕之后才開始補(bǔ)充葉酸的。所以很多情況下已經(jīng)失去了最佳的補(bǔ)充葉酸的機(jī)會了。
事實上生活中還有很多人未能認(rèn)識到補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵性。眾所周知神經(jīng)管畸形多數(shù)情況是發(fā)生在妊娠前28天的，而這個時候通常女性都不知道自己已經(jīng)懷孕了。而胎兒早期的腦部發(fā)育也是最快的，如果缺少葉酸的話就會嚴(yán)重影響到其中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以體內(nèi)葉酸不足的等方面胎兒得神經(jīng)管畸形的機(jī)率也會大大的提高的。
因此專家建議從準(zhǔn)備懷孕前三個月到整個孕早期都是補(bǔ)充葉酸的黃金期，甚至葉酸的補(bǔ)充是整個孕期都不可缺少的一部分。很多人認(rèn)為孕中期，孕后期就不需要大量的補(bǔ)充葉酸了，事實上如果孕后期葉酸不足的話也會引起細(xì)細(xì)胞性貧血，胎盤早剝等危險的。
但是葉酸也不是說越多越好的，如果長期服用葉酸，過量的葉酸就會影響到孕媽媽對鋅的代謝能力，而鋅如果不足的話也會影響到胎兒的發(fā)育的，所以對于女性朋友而言要補(bǔ)充葉酸最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的服用。
建議女性從妊娠前三個月直至整個孕期都應(yīng)該積極的補(bǔ)充葉酸。那么如何科學(xué)的補(bǔ)充葉酸呢？
正常情況下人體所需的葉酸總量大概在5到6豪克之間，但是人體是不具備自己合成葉酸的功能的。所以建議準(zhǔn)媽媽從日常的飲食入手，多吃一些葉酸含量較為豐富的食物。
1、綠色的蔬菜：通常情況下綠色的蔬菜都是含葉酸較為豐富的食物的，比如說日常生活中我們常吃的油菜、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、扁豆、蘑菇等等。
2、新鮮的蔬菜水果：像柚子、橘子、香蕉、山楂、大棗等等。
3、動物食品：比如說動物的內(nèi)臟、肉各種蛋類等等。
4、谷類食物：粗糧食品。
5、堅果類食物：像核桃，板栗、核桃等等。
其實應(yīng)該說對于廣大的女性朋友們而言日常只要做到科學(xué)的飲食，并且配合醫(yī)生提供的補(bǔ)葉酸劑進(jìn)行科學(xué)的補(bǔ)充葉酸的話就可很大程度的促進(jìn)身體健康了。
在這里我想告訴廣大的準(zhǔn)媽媽們一句，補(bǔ)充葉酸是要根據(jù)自己的身體需求進(jìn)行科學(xué)的補(bǔ)充的，而不是人云亦云，別人說要補(bǔ)什么就補(bǔ)什么的。另外從健康的角度上說如果利用飲食的方式進(jìn)行補(bǔ)充葉酸的話，那么就更加不用擔(dān)心葉酸補(bǔ)充過量會給妊娠帶來任何的影響。
最后提醒想說的是要想孕育一個健康聰明的新生命女性在備孕期間要注意補(bǔ)充葉酸，事實上準(zhǔn)爸爸也是需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸的，同時還要注意加強(qiáng)運(yùn)動，注意科學(xué)的飲食方式，這樣才能更好的促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育。
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