孕婦秋季養(yǎng)生方法
孕婦秋季養(yǎng)生方法“一飲”
這里說(shuō)的“飲”是指喝湯水，孕媽媽在秋季多喝湯水可以調(diào)節(jié)口味，補(bǔ)充津液，而且食材中的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的燉煮已經(jīng)充分溶解在湯水中，更容易被人體吸收。在秋季多喝湯水對(duì)孕媽媽增強(qiáng)體質(zhì)非常有益處。另外，湯料的選擇宜以滋陰降噪的食材為主，可以多喝潤(rùn)肺湯。
孕婦秋季養(yǎng)生方法“二吃”
秋季養(yǎng)生食補(bǔ)以滋陰降燥為主，孕媽媽在秋季養(yǎng)生可以多吃烏骨雞、豬肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等潤(rùn)燥的食物，也可以多吃蘋(píng)果、橘子、獼猴桃等酸性水果，具有收斂肺氣、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用，而辛辣的韭菜、大蒜、蔥、姜等食物要少吃。
孕婦秋季養(yǎng)生方法“三潤(rùn)”
“燥則潤(rùn)之”，孕婦秋季養(yǎng)生要潤(rùn)心肺、潤(rùn)肌膚。在秋季常常會(huì)有“口舌干燥、皮膚干燥”等秋燥現(xiàn)象的發(fā)生。孕媽媽可以利用膳食的食療作用來(lái)達(dá)到潤(rùn)心肺的效果，保持五腹六臟不被秋氣所傷。潤(rùn)肌膚則可以借助一些像親潤(rùn)豆乳護(hù)膚品之類的，專為孕媽媽研發(fā)的孕婦護(hù)膚品，可以溫和補(bǔ)水，也具備較高的安全性。
秋燥首先損傷皮毛，會(huì)是皮膚變得干燥粗糙，暗淡。保持皮膚、毛發(fā)的滋潤(rùn)度，不僅是使外表美觀，更重要的是能保持毛孔通暢，促進(jìn)血液循環(huán)，使肺的氣血通暢。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，保持肌膚滋潤(rùn)可以起到益肺的作用。因此，孕媽媽對(duì)付秋燥，一套安全有效的補(bǔ)水護(hù)膚品是少不了的。
秋季養(yǎng)生是大事，若不注意秋季養(yǎng)生，易損傷肺氣，在冬天人的免疫力會(huì)減弱，容易引起消化不良、腹瀉等疾病。對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，只有擁有了一個(gè)健康的身體，才能保證胎兒的安全與健康，因此，孕媽媽需要掌握秋季養(yǎng)生小常識(shí)，做好秋季養(yǎng)生。
孕婦秋季養(yǎng)生食譜方
甜醋蓮藕片
材料：蓮藕360g，紅、白蘿卜各120g，紅甜椒少許，冰糖2茶匙、白醋3湯匙。
做法：
1、蓮藕切薄片、汆燙后備用。
2、紅、白蘿卜切3公分細(xì)長(zhǎng)條狀，用鹽腌拌至軟化。
3、取出蓮藕薄片滴干水分和紅、白蘿卜一起用調(diào)味料拌勻、腌制約2小時(shí)。
4、切少許紅甜椒點(diǎn)綴即可。
白果炒波菜
材料：白果60g、菠菜300g、香菇適量，橄欖油1湯匙、蒜末、鹽適量。
做法：
1、白果去殼去皮、香菇洗凈燙熟備用
2、起油鍋爆香蒜末將菠菜、白果放入一起炒，用香菇擺盤(pán)點(diǎn)綴即可。
五色益氣蔬菜卷
材料：高麗菜150g、蘆筍60g、紅蘿卜60g、馬鈴薯120g、木耳60g、蛋3個(gè)，鹽、糖。
做法：
1、高麗菜洗凈、剝成片狀、熱水燙軟備用。
2、紅蘿卜、馬鈴薯洗凈去皮、切長(zhǎng)條狀備用;木耳、蘆筍洗凈切長(zhǎng)條狀，汆燙一下備用。
3、起油鍋煎蛋后切長(zhǎng)條狀備用。
4、用高麗菜將材料包入并卷成蔬菜卷、切段、擺盤(pán)。
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