孕婦失眠吃什么好之冰糖銀耳蓮子羹：
冰糖銀耳蓮子羹不僅能夠幫助各位準(zhǔn)媽媽們安神，更好的入睡，同時(shí)還具有滋陰、潤膚、益氣生津的功效，非常適合各位準(zhǔn)媽媽們食用。
具體做法也不難，準(zhǔn)媽媽們只需要準(zhǔn)備好十克銀耳，六克蓮子以及十個(gè)的紅棗，您只需要將銀耳整朵泡發(fā)之后，去除掉銀耳根部的泥沙及各種雜質(zhì)，然后將整朵的銀耳撕成片狀放入碗中備用。緊著著將十個(gè)紅棗全都洗凈，并且將核全都去除掉，與銀耳放在一起。接下來，準(zhǔn)媽媽們就可以開始煮這些食材了。我們需要在鍋中放入適量的清水，將所有食材一并倒入鍋中，先用大火燒開，再用小火慢燉。等到銀耳完全熟爛了，湯汁黏糊了，就可以起鍋開始食用了喲。
孕婦失眠吃什么好之枸杞葉芹菜粥：
芹菜一直都是一種很有營養(yǎng)價(jià)值的食物，準(zhǔn)媽媽們吃得慣芹菜的話就可以經(jīng)常食用，它對(duì)孕婦有很好的鎮(zhèn)靜作用，能夠幫助治療孕期的失眠，起到安神、除煩的功效。而枸杞葉的營養(yǎng)價(jià)值也是不容小覷的，它富含有甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。
在制作這道菜肴的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們需要事先準(zhǔn)備好七十五克左右的粳米，三十克的枸杞葉，以及六十克芹菜。首先，您需要將芹菜以及枸杞葉全都清洗干凈，并且切碎了，接著，將粳米放入砂鍋中，加入適量的水，熬煮成粥。待其熟了之后，就可以將芹菜、枸杞葉放入粥中，再用慢火熬煮一會(huì)兒，出鍋之前加入鹽巴調(diào)味就可以了。是不是很簡單呢？
孕婦失眠吃什么好之酸棗粳米粥：
酸棗也是孕婦很適合吃的一種食物，它含有的脂肪油及蛋白質(zhì)、植物甾醇及皂甙等營養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)媽媽們來說都是很好的營養(yǎng)。而這道粥更是具有鎮(zhèn)靜、催眠作用，可以幫助準(zhǔn)媽媽們緩解失眠，盡早入睡。
制作這道粥只需要十五克的酸棗和一百克的粳米就可以了。
首先，準(zhǔn)媽媽們需要將酸棗清洗干凈之后，切成粒，再剁碎它們，而粳米就需要事先用水浸泡1個(gè)小時(shí)左右，這樣才能夠煮的爛。接著，我們要將粳米先熬煮成熟，再快要出鍋的時(shí)候，放入酸棗，繼續(xù)熬煮一會(huì)兒就可以食用了，很簡單吧！
這道粥制作簡單，營養(yǎng)價(jià)值高，但是小編要提醒各位準(zhǔn)媽媽們，酸棗每個(gè)月不能吃太多哦，所以這道粥一個(gè)月吃兩三次就好了。
孕婦失眠吃什么？這些菜肴如果都學(xué)會(huì)了，相信各位準(zhǔn)媽媽們一定能夠擺脫失眠的煩惱的。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
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