孕婦的食譜是非常重要的，這不僅僅是因?yàn)樵袐D的自身需要營(yíng)養(yǎng)外，孕婦腹中的寶寶也是需要營(yíng)養(yǎng)的，因此大家需要注意孕婦的食譜，今天小編就來(lái)給大家介紹幾款孕婦使用的食譜，一起來(lái)看看吧。
1、懷孕早期的營(yíng)養(yǎng)食譜
第2個(gè)月的食譜
孕婦在此期間應(yīng)進(jìn)食適量的含蛋白質(zhì)、脂肪、 鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D、E）和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生長(zhǎng)、發(fā)育。否則，就很容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎兒畸形等。這時(shí)，孕婦切記主食及動(dòng)物脂肪不易過(guò)多攝入，因?yàn)檫^(guò)多的脂肪攝入會(huì)產(chǎn)生巨大兒，造成生產(chǎn)困難。孕期營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，只有孕媽媽吃好了，才能夠給寶寶帶來(lái)好的營(yíng)養(yǎng)，為寶寶成長(zhǎng)帶來(lái)動(dòng)力。
豆腐皮粥
原料：豆腐皮2張，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。
作法：豆腐皮用水洗凈，切成小丁塊。粳米淘洗干凈，下鍋，加清水，上火燒開加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥。
2、懷孕中期的營(yíng)養(yǎng)
懷孕中期的營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，因?yàn)榇藭r(shí)早孕反應(yīng)已過(guò)，孕婦食欲大增，胃口極佳。這個(gè)時(shí)期也是胎兒生長(zhǎng)的速度加快的時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，胎兒體重每日可增10克，所以孕婦應(yīng)進(jìn)食更多的營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，以保證各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐也是非常必要的。
第4個(gè)月的食譜
菠菜煎豆腐
原料：菠菜500克，豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法：鍋燒熱加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃，加上配料，燒1～2分鐘，再加菠菜即可。
懷孕期間，孕婦及胎兒都需要一定數(shù)量的維生素。只有食入保持養(yǎng)分均衡的飲食，才能保證維生素的含量。鐵的攝取是一定不可缺少的，因?yàn)殍F是一種重要的礦物質(zhì)，它的作用是用來(lái)生產(chǎn)血紅蛋白（紅細(xì)胞的組成部分）的，而血紅蛋白把氧運(yùn)送給細(xì)胞，人體需攝取少量的鐵，貯存在組織中，胎兒就從這種“倉(cāng)庫(kù)”中吸取鐵，以滿足自己的需要。所以，孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物，例如：牛奶、肉、大葉青菜、水果等。
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