核心提示：孕婦怎么補充營養(yǎng)，現(xiàn)在都是一家一個孩子，更加體現(xiàn)了優(yōu)生優(yōu)育的重要性，女性在孕期的飲食不僅關(guān)乎到自己的身體情況，更關(guān)乎到胎兒的健康成長，所以孕婦的飲食很重要，下面看下孕婦怎么補充營養(yǎng)：
孕婦怎么補充營養(yǎng)
維生素過量
孕婦若每天服用超過一萬單位(i.u.)的維生素a，則有1/4機會造成胎兒畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機會造成智障。若維生素d補充過多(每日超過15毫克)，容易造成孕婦的軟組織的鈣化。
補鋅過量
如果準媽媽對于鋅的補充超過每日45毫克，容易造成早產(chǎn)。
鐵的補充要謹慎
建議孕婦在懷孕3個月以上時再補充鐵。一般來說，孕婦每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重貧血)，服用鐵劑應(yīng)在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。
水果過量
許多準媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。
其實，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，攝入過多，可能引發(fā)妊娠糖尿病。
上了年紀的人殊不知多吃水果可能導致準媽媽患上妊娠糖尿病。
過度飲食，體重超標
懷孕不是生病。一些準媽媽把自己當成了長期病號，在懷孕的280天里，吃得太多、太好，而運動又太少，結(jié)果造成體重大大超標。
準媽媽超重帶來的后果是不可輕視的，不僅在孕期會造成孕婦并發(fā)癥增高，不利于胎兒成長，在分娩時，也會有困難。
貼心提醒
根據(jù)個人體質(zhì)補充營養(yǎng)
大多數(shù)準媽媽都是健康的。一個孕前身體健康、營養(yǎng)均衡的女性，她只需在醫(yī)生的指導下適當補充孕期所需的食物和營養(yǎng)，保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素的攝入即可，完全不必刻意地大補特補。進入懷孕中后期，含脂肪及糖類較高的食物不但無需過多食用，還要適量控制。
而對于身體瘦弱、體重少于正常值的孕婦，懷孕期間應(yīng)盡量多吃，增加食物攝入量，這樣才能使身體有足夠的體能和熱量，負擔得起孕育健康寶寶的使命。對于生多胞胎的準媽媽應(yīng)盡量多吃，以滿足每個孩子的營養(yǎng)需求。
對于那些有糖尿病史或懷孕期間血糖過高的孕婦，她們在孕期應(yīng)嚴格監(jiān)測并控制血糖，嚴格按照醫(yī)生的指導來安排每日食譜。
小編總結(jié)：孕婦怎么補充營養(yǎng)，看了以上介紹你對孕婦怎么補充營養(yǎng)有了了解吧！希望對您有所幫助，專家提示，懷孕是生命中的特殊時期，飲食也應(yīng)發(fā)生相應(yīng)變化。不能吃什么，應(yīng)該吃什么，準媽媽一定要謹記！
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