孕期飲食分階段不同時(shí)期飲食重點(diǎn)也不同

來源：健康一線 2016年10月14日手機(jī)看

　　現(xiàn)在我們的生活水平提高了，我們的物質(zhì)生活也越來越富貴，對于飲食來說，想要吃到得到也變的容易，不過，對于孕婦來說，不管生活怎么變，孕期的營養(yǎng)是一樣的，而且，在孕期的不同時(shí)期，我們需要補(bǔ)充的營養(yǎng)可不同，下面一起來了解下吧。

　　孕期怎樣飲食才科學(xué)呢?營養(yǎng)師介紹，孕期營養(yǎng)應(yīng)豐富充足，注意平衡膳食，多攝入富含維生素的食物，忌不潔和污染食物，飲食忌過咸、過甜或油膩，刺激性食物也應(yīng)當(dāng)避免。另外，懷孕各時(shí)段，營養(yǎng)需求不同。

　　孕早期(1~3月)

　　孕期特征：早期胎兒發(fā)育相對較小，孕婦妊娠反應(yīng)較重。

　　膳食要求：1.按其所需，促進(jìn)食欲。2.食物易消化吸收。3.能量充分。4.防胎兒神經(jīng)管畸形，在計(jì)劃生育時(shí)就開始補(bǔ)充葉酸。

　　具體食物供給：想吃什么吃什么，每日補(bǔ)葉酸400~600微克。

　　孕中期(4~6月)

　　孕期特征：胎兒生長發(fā)育快，血容量和紅細(xì)胞數(shù)量增加。

　　膳食要求：1.能量供給增加。2.鐵元素增加。

　　具體食物供給：谷類250~300克，大豆制品50~100克，魚、肉150克，蛋1個(gè)，牛奶或酸奶250克，蔬菜500克或深色蔬菜300克，水果150~200克。

　　孕晚期(7~9月)

　　孕期特征：1.胎兒各器官生長發(fā)育快;2.胎兒腦細(xì)胞分裂增加;3.胎兒骨骼開始鈣化。

　　膳食要求：1.增加能量供給;2.增加多不飽和脂肪酸;3.增加維生素;4.增加礦物質(zhì)。

　　具體食物供給：谷類300~400克，大豆制品50~100克，魚、肉250克，蛋1個(gè)，牛奶或酸奶250克，蔬菜500克或深色蔬菜300克，水果150~200克。

　　寶寶的健康靠準(zhǔn)媽媽的科學(xué)飲食和好的生活習(xí)慣，那么就要求每位媽媽能多學(xué)習(xí)一些科學(xué)的生活方式。

国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品