對于早孕反應(yīng)嚴重的人來說，頭3個月的狀況只能用兩個字形容：難熬。晨吐厲害，平時聞到什么氣味也惡心，什么都吃不下。不過別以為不吃就行，不吃餓得慌，反胃更嚴重。對于那些早孕反應(yīng)嚴重，又還要堅持上班的孕媽咪來說。害喜嚴重吃東西是一個大問題。吃吃不下又擔心寶寶的營養(yǎng)會跟不上。一起來聽聽這位孕媽咪的故事，看她如何應(yīng)對。
一、孕早期吃不下？少吃多餐一定要吃
鑒于吃飯對我來說，已經(jīng)只是輔食。所以需要增加更多食物和營養(yǎng)，以補充體能。
7：15，起床喝一杯蜂蜜水，以減輕我便秘的煩惱，接著喝一碗白粥，就著一點涼拌菜（雖然我愛吃，但婆婆說：酸豆角、醬蘿卜什么的吃太多不好。）然后就再也吃不下了，曾經(jīng)嘗試過早餐吃重口味炒面、酸辣粉、清淡的饅頭大餅，皆是吃一口便要吐的節(jié)奏。
10：00，工作1個小時候，吃水果1份，根據(jù)自己喜好選擇，香梨、蘋果、青棗等。孕早期惡心感強烈的媽咪估計都有這樣的經(jīng)歷，在久坐電腦前，眼睛長時間盯著屏幕后，會增加反胃感，我便是如此，所以需要邊工作邊吃點可口的水果，然后起身走動一下。
11：00，離午飯還有1.5個小時，可是此時又撐不出了，一般選擇沖一杯孕婦奶粉或者吃一小塊蛋糕。說說我的進食特點，因為惡心程度嚴重，喝奶粉之類的其實也很難受，但是為了飽腹，更為了BB營養(yǎng)，必須堅決一口悶，我的經(jīng)驗是：快速喝下去比一點一點喝其實來的更舒服點，小口小口會增加腸胃以及嗅覺對食物氣息的反應(yīng)，增加惡心感。
12：30，終于到吃午飯的時候了，其實午餐對我這樣胃口極差的孕婦來說，只能算輔食，但還是必須吃?？觳鸵约笆程玫娘埐私詿o法忍受，只能叫家人早上做好，帶便當，雖然只有幾口飯，一點兒清淡的菜，但吃了總比沒吃好。
二、孕吐厲害，達人媽咪支招
午休完畢后，下午饑餓的感覺會更加強烈。
15：00，吃了一個水煮蛋，每天都會帶一個水煮蛋，茶葉蛋什么的就免了。涼了就用開水泡一泡，吃的時候仍然采取快刀斬亂麻的節(jié)奏，三兩口就下肚。
16：00，可以喝酸奶了，一直覺得下午喝酸奶比較好，爽口，能有效抑制我的惡心感覺。
17：00，雖然臨近下班了，但此時更要注意，餓了就趕緊吃。我準備了一個大大的橙子，在走廊上吃完橙子，順便活動一下。
18：00，正式下班了，這個時候，回家的路程還很遠，離吃晚飯還有一段時間。那么吃一點巧克力、糖果、蘇打餅干之類的很重要，鑒于最近吃甜食也要吐，選擇無糖餅干、牛奶酸味糖果、白巧克力等比較適合。
19：15，這個時候能回到家，其實也吃不了多少，一般能喝點湯，吃點菜就不錯了。不過在家就不擔心，因為餓了隨時可以加餐，還有家人照顧。
三、經(jīng)驗之談，給害喜嚴重的媽咪支招
以上便是我——一個懷孕初期、反應(yīng)較大、堅持上班的職場小女子的全部食譜。曬出來不為別的，只為記錄我的孕期生活。另外總結(jié)出以下幾點，希望能為和我一樣，堅持上班的孕媽咪們提供一點經(jīng)驗之談。
1、吃不下也要吃。這句話相信不用我詳細解釋了，BB需要營養(yǎng)，準媽媽更需要全面攝取，一定要堅持吃。
2、加快吃的節(jié)奏。這不是說吃飯囫圇吞棗，比如有人喝不下牛奶，那么選擇酸奶、其他奶粉等，一杯一口悶，只要當時沒吐出來你就成功了。
3、增加吃的頻率。瞧瞧我的食譜就知道，我基本1個小時吃一點東西，雖然偶爾還有餓的感覺，因為主食吃太少。但至少營養(yǎng)都攝入了。
4、選擇豐富的食物品種。以上的食物水果等，都是我在自己能吃得下的前提之下選擇的。對于孕吐嚴重的媽咪來說，好吃已經(jīng)是次要，吃得下有營養(yǎng)才是主要的。
5、別忘了多走動。我會借著吃東西在走廊、陽臺上走一走，望望遠處，吃完了再回座位。這樣既放松了眼睛和身體，也不會因為吃東西影響其他同事。
希望和我一樣，懷孕了依然堅持工作的孕媽咪，大家都能吃好喝好運動好，這樣寶寶才能更健康，一起努力吧。
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