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孕婦吃海鮮補充DHA防憂郁

來源：健康一線 2016年10月19日手機看

孕期的科學(xué)飲食鄒麗華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

　　許多研究指出，嬰兒在媽媽肚子里發(fā)育時便需要大量的DHA以助神經(jīng)及腦部的成長發(fā)育，所以媽媽體內(nèi)DHA便會大量奉獻(xiàn)給肚子里的小寶貝。此時媽媽在飲食中若無適度補充，使體內(nèi)EPA，DHA濃度降低，恐會使婦女罹患產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁癥機率提高。因此，為了補胎保身，懷孕期間的婦女最好能在日常生活中加強DHA及EPA的補充，維持懷孕過程所需的營養(yǎng)。

　　每周3-4份魚貝海鮮類　有利胎兒孕婦健康

　　長年來很多人因為擔(dān)心魚類污染，一直不建議孕婦多吃魚類。在許多學(xué)者研究努力之下，美國食品藥物檢驗局(FDA) 終于改變政策，在2014年與歐洲食品安全局(efsa)的座談會中建議「孕婦多吃魚類」，明定懷孕階段每周吃3-4份魚貝海鮮類有利于母親及胎兒健康!

　　擔(dān)憂海洋污染精致魚油降疑慮

　　至于一般人則每周需攝取1-2份魚貝海鮮類，便可獲得足夠的EPA 及DHA。然而，海洋資源的污染也是近大家重視的問題，因此對于如何獲得安全無虞的DHA 及EPA也需要關(guān)切，在食品加工上，由于魚油在濃縮精致的過程可以去除重金屬污染，若服用的是 EPA、DHA 膠囊則可降低環(huán)境污染所帶來的食品安全疑慮，不失為一個簡便讓人放心的好選擇。