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孕婦吃什么食物好

來源：健康一線 2016年10月20日手機看

孕期的科學飲食鄒麗華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院

　　預防早產(chǎn)流產(chǎn)的食物，妊娠期的女性最怕的就是流產(chǎn)早產(chǎn)等問題了，而專家稱多吃魚就可預防早產(chǎn)了，像墨魚，鯉魚，帶魚等都是不錯的選擇。

　　預防貧血的食物，女性本身就容易有缺鐵性貧血的問題了，特別是到了妊娠期如果貧血的話，則不利于胎兒的正常發(fā)育。預防貧血的方法除了要多吃紅色的食物，動物的內(nèi)臟，還可多吃一些菠菜，當然了菠菜中的草酸的含量非常高，會影響鈣質的吸收，所以女性朋友們在吃菠菜時，如果可用水焯一下在吃的話，那么補血的效果會更好，也不用擔心會影響鈣質的吸收。

　　酸性食物，老話常說酸兒辣女，雖說這話沒有任何的科學依據(jù)，但是不可否認的女性適當?shù)某渣c酸性食物，對促進食欲是會有很大的幫助。當然了不可否認的是并不是所有的酸性食物都是適合多吃的，像山楂就有促進宮縮的作用，如果吃多了，容易引起流產(chǎn)，再者像人工合成的酸性物質最好也不要吃，吃多了容易影響其它營養(yǎng)物質的吸收。這個季節(jié)的柚子，柑橘都是酸性食物的代表，可以適當?shù)亩喑渣c。

　　鈣質含量高的食物，對于妊娠期的孕婦來說，無論孕早期，孕中期，孕后期對于營養(yǎng)的需求都是很大的。所以整個孕期都應該適當?shù)亩喑砸恍┖}質的食物，像牛奶，豆?jié){，豆制品，卷心菜，包菜，花菜等都是鈣質含量非常高的食物。

　　止吐的食物，很多女性在妊娠初期都會有孕吐的煩惱的，而適當?shù)某孕┲雇碌氖澄锔欣趦?yōu)生優(yōu)育，像檸檬，生姜，土豆等都是可減少孕吐的好方法之一。

　　葉酸含量高的食物，豐富的葉酸是預防胎兒畸形的最好方法之一，因此對于準媽媽來說平時就應該多吃一些葉酸含量多的食物。像堅果類中的葵瓜子，南瓜子，板栗等都是葉酸含量非常高的食物之一。

　　促進順產(chǎn)的食物，女性在臨近產(chǎn)前要多吃一些可縮短產(chǎn)程的食物，像人參，巧克力，瓜子等都是營養(yǎng)豐富，熱量高，同時能讓人短時間之內(nèi)吸收的食物，因此可以適當?shù)亩喑砸恍?/p>

　　孕婦吃什么食物好，原則上說是沒有肯定的答案的，因為只要孕婦吃了對胎兒沒有什么副作用，并且不會引起什么不適感的話，那么都是不錯的選擇。其實從健康的角度上說，孕婦日常飲食要堅持以均衡營養(yǎng)為原則，少食多餐，種類要豐富，同時要注意避免過于油膩，口味過重等問題，堅持清淡飲食，堅持葷素搭配，堅持以促進優(yōu)生優(yōu)育原則，堅持以種類豐富為原則。