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孕婦吃什么容易便秘

來源：健康一線 2016年10月20日手機看

孕期的科學飲食鄒麗華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院

　　孕婦吃什么容易便秘——奶制品

　　奶制品作為孕期補鈣的不錯選擇，為孕媽媽補充身體所需以及寶寶發(fā)育所需的鈣質(zhì)起到了不可忽視的作用。不過其實它也是引起孕婦便秘的比較常見的食物之一。究其原因，主要是因為盡管奶制品中含有大量鈣質(zhì)，但是其本身的脂肪含量也不容忽視，而這些脂肪并不容易被人體所消化，從而堆積在腸道內(nèi)，使得孕媽媽的消化功能會受到影響，便秘就不可避免的產(chǎn)生了。因此孕媽媽應該要注意在攝入奶制品的時候應該有所節(jié)制而不是過量食用。

　　孕婦吃什么容易便秘——甜食

　　甜食這種美味誘人的東西相信是很多孕媽媽的最愛。孕媽媽喜歡將這類食物當做零食來食用，不過大家忽視了甜食中所含有的脂肪。甜食中所含有的脂肪是很客觀的，而與此同時它幾乎沒有什么膳食纖維和水分。相信說到這里大家也明白了如果甜食吃多了肯定會導致便秘的發(fā)生或者加重，因此孕媽媽在孕期的時候應該要注意與蛋糕、曲奇、餅干、糖果等保持距離。

　　孕婦吃什么容易便秘——快餐

　　很多的孕媽媽在懷孕期間還需要堅持上班，而上班期間經(jīng)常會因為趕時間等各種原因吃快餐，盡管這能夠節(jié)省不少的時間，但是孕媽媽其實沒注意到快餐對母體的傷害并不僅僅是會引起便秘，更嚴重的是可能會導致心血管疾病的出現(xiàn)。這些快餐例如披薩、薯條、漢堡等在經(jīng)歷了精加工之后其實本身已經(jīng)喪失了大部分的營養(yǎng)，因此建議孕媽媽在孕期的時候還是對這些快餐敬而遠之。

　　孕婦吃什么容易便秘——肉類

　　肉類中含有高蛋白是毋庸置疑的事情，而這些蛋白質(zhì)對于孕媽媽孕期的營養(yǎng)補充尤為重要。不過這邊需要提醒孕媽媽的是，動物蛋白對于人體而言是比較不容易被消化，如果長期進食肉類可能會導致便秘的出現(xiàn)。當然，鑒于肉類對于營養(yǎng)補充的重要性，孕媽媽在孕期還是要吃肉的，其實主要搭配合理的話，在食用肉類的過程中搭配蔬菜、全谷類等纖維含量豐富的食物就可以了。