越來越快的生活節(jié)奏使人們常常降低了早餐質(zhì)量。要遵循健康的生活方式，就要為身體注入更豐富的營養(yǎng)元素。營養(yǎng)早餐從對(duì)谷物精華的汲取開始！那么你知道冬季哪4種谷類食物更有助于冬季養(yǎng)生嗎？谷物家族中營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，出現(xiàn)在我們的生活中非常多，比如北京及上海站舉辦的兩場“谷粒多冬季早餐暖心派”，給冬季早起上班族，帶來營養(yǎng)扛餓的美味早餐，引導(dǎo)冬季健康的生活方式，溫暖整個(gè)冬日清晨。
【燕麥】
燕麥營養(yǎng)素不但含量高，還是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。燕麥的營養(yǎng)價(jià)值在于可以降血脂、血糖；富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外；此外，它還是減肥人士的最愛，因?yàn)樗臒崃亢艿停瑓s可以提供長久的飽腹感。
【黑米】
黑米粒細(xì)長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購買時(shí)刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。黑米的營養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，外部有比較堅(jiān)韌的種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。其營養(yǎng)價(jià)值在于，黑色入腎經(jīng)，因此黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外，還可以補(bǔ)益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。
【薏米】
在糧食作物中，薏米可以說非常特殊。它不常作為主食而出現(xiàn)，更多時(shí)候，是作為煮粥或煲湯時(shí)的配料；同時(shí)，它還是中藥隊(duì)伍中的重要成員；甚至還可外用——薏米磨成的粉可以用來敷面膜，有美白的作用。因此，在超市或者中藥鋪都可以見到它的身影。薏米的營養(yǎng)價(jià)值在于它的低脂、低熱量，并含有豐富蛋白質(zhì)和纖維素，易消化吸收，健脾、補(bǔ)肺、清熱、利尿、消水腫，還有美白消斑的作用，是很受女性青睞的美容食品。
【紅米】
紅米是一種原始稻種，高寒山區(qū)原生態(tài)種植的品種為最佳，如江西的井崗山紅米和湖南的新晃侗藏紅米等。這種米紅而不艷，米粒細(xì)長，可以煮粥、飯，也可以磨成粉后加工成面食食用，紅米中含有豐富的微量元素，尤其是鐵質(zhì)的含量非常豐富，因此具有補(bǔ)血的功效。此外，它還可以健脾、補(bǔ)中、益腸胃，具有提高機(jī)體抗氧化能力的作用。
通過全文的介紹，你知道冬季哪4種谷類食物能夠保持健康的冬季養(yǎng)生了嗎？只要大家在日常飲食中注意飲食搭配，合理安排膳食，多食用一些營養(yǎng)價(jià)值豐富的谷物類的食物，就會(huì)讓自己的身體汲取更多的營養(yǎng)，而“谷粒多冬季早餐暖心派”，將溫暖扛餓的谷粒多給早起上班族，帶去健康營養(yǎng)的早餐，天然谷物與醇香牛奶的完美融合，保留兩種食材的雙優(yōu)營養(yǎng)。粗細(xì)搭配，營養(yǎng)豐富，方便快捷，為現(xiàn)代人的早餐提供全新的營養(yǎng)選擇。
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