十種食物其實是天然補品

來源：健康一線 2016年10月14日手機看

　　摘要：

　　近年來保健品、補品層出不窮，價格也越攀越高。殊不知，一些營養(yǎng)豐富的天然補品其實一直被大多數(shù)人忽視。為此，《芝加哥論壇報》給大家推薦了10種“懷才不遇”的天然營養(yǎng)品。

　　　1.黑胡椒。《讓營養(yǎng)在指尖綻放》的作者伊莉莎·基德指出，“黑胡椒卡路里含量為零，并且有刺激味覺的作用”。黑胡椒含有大量有抗癌功效的辣椒素，能減輕炎癥，從根本上預防各種慢性疾病。

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　　　2.葵花籽?？ㄗ涯芴峁┑鞍踪|(zhì)、b族維生素和錳、鎂、硒等礦物質(zhì)，并且富含大量有益心臟的不飽和脂肪?？ㄗ阎械闹参锕檀寄軌蛴行Ы档脱褐械哪懝檀己俊Ｍ瑫r，它的抗氧化物質(zhì)含量也很高。

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　　　3.豌豆。豌豆富含維生素a、維生素c、維生素k和維生素b，礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)含量也很可觀。中國農(nóng)業(yè)大學食品學院副教授何計國說，豌豆還富含對眼部健康有益的β—胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素。

　　5.芝麻。芝麻富含大量重要礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鎂、鋅等，它還擁有大量纖維素、維生素b1和蛋白質(zhì)。除此之外，芝麻中的木酚素和植物固醇能有效地降低膽固醇。把它們?nèi)鲈谏忱?、烤肉或面包上，不僅風味獨特，還能增加營養(yǎng)價值。

　　6.大蒜?！按笏獍罅康闹参锘瘜W物質(zhì)，如大蒜素，皂甙等?！?莉莎·基德說。這些物質(zhì)使得大蒜具有消炎抗氧化的功能，有益于心臟健康。另有研究表明，大蒜能有效降低膽固醇含量，并具有抗凝血、降血壓的功效。

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　　　9.豆類。“豆子不僅富含碳水化合物，蛋白質(zhì)含量也極其豐富?！币晾蛏せ轮赋觥６棺舆€含有有益人體健康的礦物質(zhì)、維生素和纖維素。吃豆類可以有效降低血液中的膽固醇含量，對降低心臟病患病率等都有好處。

　　10.番茄。番茄所富含的番茄紅素是一種高效的抗氧化劑，能夠消滅體內(nèi)的自由基，預防癌癥，并減緩動脈粥樣硬化，防治心臟病。番茄煮過之后更有利于吸收，生活中可以用來做番茄燉肉、煲砂鍋等，不僅風味獨特，而且具有很高的營養(yǎng)價值?！?/P>

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