女性提升自身免疫力的飲食養(yǎng)生方法

來源：健康一線 2016年10月17日手機(jī)看

　　盡快提升女性自身免疫力，把身體狀態(tài)調(diào)整到最佳，才是飲食養(yǎng)生的根本途徑。

　　1、適量攝入麥麩和粗纖維。女性每日適量攝取，能減少雌二醇的產(chǎn)生，預(yù)防女性腫瘤；

　　2、多喝水，經(jīng)常喝茶，每天喝點(diǎn)葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。

　　3、適當(dāng)吃點(diǎn)動物肝。動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、b12 等。有助于促進(jìn)免疫功能。每周1~2 次，每次50 克；

　　4、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物質(zhì)——“蘑菇多糖”，有助于增強(qiáng)免疫力；

　　5、多吃抗氧化食物。如富含維生素c 的蔬菜水果；含維生素e 豐富的核桃等；健康知識

　　6、補(bǔ)充精氨酸。海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。

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