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脂肪肝的飲食調(diào)養(yǎng)

來源：健康一線 2016年10月18日手機看

　　脂肪肝是指肝臟內(nèi)中性脂肪過度蓄積所引起的肝病。健康人的肝臟中脂肪僅占肝重的4～5％，其中大部分為磷脂，其次為中性脂肪，少量為膽固醇。由于營養(yǎng)過剩，特別是由于肝炎治療中熱量攝入和糖類食品攝入過多，可使中性脂肪在肝內(nèi)過度蓄積，可超過肝重的30％。此外，長期酗酒、患有糖尿病也易致脂肪肝。病理檢查時可見肝細胞內(nèi)有大量脂肪微滴。
　　
　　早期和輕度的脂肪肝，患者可無明顯癥狀，而且肝細胞的脂肪化經(jīng)適當治療和飲食控制可恢復正常。但嚴重的脂肪肝若持續(xù)時間長，則肝功能會受到嚴重影響，肝組織也會發(fā)生纖維化，最終導致肝硬變。
　　
　　（一）飲食原則
　　
　　1．控制熱量攝入，以便把肝細胞內(nèi)的脂肪氧化消耗。肥胖者應逐步減肥，使體重降至標準體重范圍內(nèi)。以標準體重計算，每公斤體重可給熱能84～105千焦（20～25千卡）。標準體重（公斤）＝身長（厘米）－105（或100），男性165厘米以上減105，而女性和男性165厘米以下者減100。
　　
　　2．限制脂肪和碳水化合物攝入，按標準體重計算每公斤體重每天可給脂肪0．5～0．8克，宜選用植物油或含長鏈不飽和脂肪酸的食物，如魚類等；碳水化合物每天每公斤體重可給2～4克，食用糖的攝入不宜過多。
　　
　　3．高蛋白飲食，每天每公斤體重可給1．2～1．5克，高蛋白可保護肝細胞，并能促進肝細胞的修復與再生。蛋白質(zhì)供給，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應占適當比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。
　　
　　4．保證新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜供應，以滿足機體對維生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可進食過多。
　　
　　5．限制食鹽，每天以6克為宜。
　　
　　6．適量飲水，以促進機體代謝及代謝廢物的排泄。
　　
　　7．含有甲硫氨基酸豐富的食物，如小米、莜麥面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜頭、海米、干貝、淡菜等食品可促進體內(nèi)磷脂合成，協(xié)助肝細胞內(nèi)脂肪的轉(zhuǎn)變。
　　
　　8．忌辛辣和刺激性食物，如洋蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒類等；少用肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物。
　　
　　（二）食譜舉例
　　
　　早餐：饅頭（面粉50克）
　　
　　稀飯（大米50克）
　　
　　紅腐乳10克
　　
　　小咸菜10克
　　
　　午餐：大米飯100克
　　
　　韭菜炒雞蛋（韭菜100克、雞蛋50克）
　　
　　菠菜牛肉絲（菠菜100克、牛肉50克）
　　
　　西紅柿蛋湯（西紅柿50克、雞蛋20克）
　　
　　晚餐：莜麥面餅（莜麥面50克）
　　
　　小米粥（小米50克）
　　
　　菜花燉肉（菜花100克、豬肉50克）
　　
　　腐竹炒芹菜（腐竹50克、芹菜100克）
　　
　　全日烹調(diào)用油15克
　　
　　全日熱能6972千焦（1660千卡）左右。
　　
　?。ㄈ┦澄镞x擇要點
　　
　　1．優(yōu)先保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物及新鮮綠葉蔬菜。
　　
　　2．控制食糖、各種甜食及高熱能食物，如含糖量高的蔬菜、水果、胡蘿卜、土豆、芋頭、山藥、粉條、巧克力、甜點心等。
　　
　　3．少吃或不吃煎炸等油類含量高的食品。
　　
　　4．膽固醇含量高的食品也宜限制。
　　　
　　5．適當選用含甲硫氨基酸高的食物。