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吃水果三注意

來源：健康一線 2016年10月18日手機看

吃水果做好在飯前：在飯前30-40分鐘時吃一些水果或飲用1杯果汁，可使進餐時吸收的熱量比平時要減少20%-40%左右。若每餐攝取的熱量都按這個幅度下降，無疑會具有明顯的減肥效果。

　吃水果要洗凈和削皮：目前我國防治果樹害蟲，大都以噴灑農藥為主，農藥噴灑過的果皮中常常會積存較多的農藥殘留物。據(jù)有關專家測定“六六六”的殘留物有80%集中在果皮上，“敵敵畏”的殘留物則有99. 5%以上集中在果皮上，而其它的有毒農藥在果皮上的殘留也都在80%以上。若長期食用未清洗干凈的水果，會使身體里的有毒物大量增加，輕則會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、厭食、胸悶、皮膚過敏等反應，重則會損傷胃腸，危及人體健康。因此，在吃蘋果、梨等水果時，最好削皮食用。

　吃水果注意不能與海味同吃：海中的魚、蝦、藻類，都含有大量的蛋白質和豐富的鈣、鐵等礦物質。如果與含鞣酸量較多的水果（如石榴、山楂、柿子、青果、葡萄、酸柚、檸檬、杏、海棠、李子、酸梅等）同食，不僅會降低蛋白質的營養(yǎng)價值，而且還容易使海味中的鈣、鐵與鞣酸結合成一種新的不容易消化吸收的物質。這種物質能刺激腸胃，引起不適，嚴重者可發(fā)生惡心、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。因此，這些水果不宜同海味同時食用，一般一間隔2-3小時再食為宜。