小麥
護發(fā)：小麥
小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白發(fā)、禿發(fā)，讓頭發(fā)閃亮健康。
餅干
護腦：餅干
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。
紅薯
護眼：紅薯
紅薯中有豐富的維生素a，可以增進視力，預防夜盲癥，而且常食紅薯對皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。
番茄
護肺：番茄
英國的研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統(tǒng)疾病。
豆腐
護心：豆腐
整夜中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內(nèi)的鈣含量。
大蒜
護胃：大蒜
國外研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。
香蕉
護腿：香蕉
富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。
南瓜
護膚：南瓜
南瓜中的維生素a，能降低患皮膚癌的風險。
牡蠣
護甲：牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅，是維護指甲健康所需的重要營養(yǎng)素。
腰果
護腳趾：腰果
腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長。
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