六種不宜多吃的水果

來源：健康一線 2016年10月21日手機看

1、蘋果

蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健；患有冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人，不宜多吃。

2、香蕉

香蕉性寒，含鈉鹽多，患有慢性腎炎、高血壓、水腫癥者尤應慎吃；由于香蕉含糖量大，糖尿病人應少吃。

3、西瓜

西瓜含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉質(zhì)寒涼，年邁體虛者多吃易發(fā)生腹痛或腹瀉；心力衰竭者和水腫嚴重的病人也不宜多吃。

4、柑桔

柑桔性涼，胃、腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等癥狀。桔子吃多了還容易上火，引起口角生瘡、目赤腫毒、誘發(fā)痔瘡。桔子述含有葉紅素，過食引起皮膚上的黃色素沉著。

5、荔枝

荔枝連續(xù)大量地食用，會使人臉色蒼白，產(chǎn)生頭暈、心慌、出冷汗、打呵欠、乏力等癥狀，這是由于荔枝引起外源性低血糖反應所致，醫(yī)學上稱之為“荔枝病”。

6、柿子

柿肉含有大量的單寧、柿膠酚，單寧收斂力強，故便秘癥患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易產(chǎn)生柿石。因此，胃炎、胃酸過多、脾胃虛寒等病人，及在空腹、勞累后最好不食或少食柿子。

小貼士：多吃哪些蔬菜水果能防曬？

太陽帽、太陽傘、太陽鏡和防曬護膚品是人們夏季防曬的四大法寶。南京市衛(wèi)生監(jiān)督所營養(yǎng)學專家日前告訴記者，多吃蔬菜水果是防曬的第五大法寶。一些蔬菜水果會神奇地轉換成防曬物質(zhì)，幫助人們阻隔烈日的曝曬，而且效果比防曬霜更持久，對人體也更健康。

第一，番茄。番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40％。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。

第二，西瓜。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

第三，檸檬。檸檬含有豐富的維生素ｃ，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃和草莓。

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