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養(yǎng)生秘笈打造節(jié)后工作狂之三

來源：健康一線 2016年10月24日手機看

　　工作狂必備3 堅決不做三高人

　　alice節(jié)日回放之大口喝酒大塊吃肉

　　因為屬于愛發(fā)胖型體質(zhì)，alice平日里對飲食一向很有節(jié)制，為自己制定了一套科學(xué)的膳食方案，且每日嚴(yán)格執(zhí)行之。但面對傳統(tǒng)佳節(jié)，古老民族的吃喝風(fēng)依舊盛行，alice自然不能免俗嘍。滿桌子的大魚大肉酒精香煙讓alice躲也躲不掉。

　　節(jié)后煩惱：體重、圍度全增加

　　趕快吃奶香鮮果撈

　　原料：橙子1/2個、葡萄4顆、奇異果1/2個、西瓜1小塊、小番茄3個、火龍果1/2個

　　調(diào)味料：酸奶1小杯

　　做法：1.將橙子、奇異果、西瓜、火龍果去皮切丁。

　　2.將葡萄、小番茄洗凈切丁。

　　3.按照顏色的不同穿插擺放在容器中。

　　4.在水果上淋上酸奶。

　　吃中學(xué)問：酸奶以牛奶為原料，因此含有大量蛋白質(zhì)、豐富維生素以及多種礦物質(zhì)，其中的乳酸菌會產(chǎn)生維生素b群，可以改善腸道消化功能，降低膽固醇，增強免疫功能，又不會出現(xiàn)喝牛奶后的腹瀉反應(yīng)。水果的維生素豐富，且多種水果一起吃會使?fàn)I養(yǎng)更加全面。酸奶與水果搭配，可以適當(dāng)改善肥胖的身材，增加皮膚的彈性。適當(dāng)以此代替正餐，不僅看上去養(yǎng)眼、吃起來美味，吃后也不會擔(dān)心長胖而增加心理負(fù)擔(dān)，使進餐時的心情愉快。