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這兩類人要少吃粗糧

來源：健康一線 2017年01月13日手機(jī)看

都說要多吃全谷物粗雜糧，少吃精白米金白面，才更營(yíng)養(yǎng)更健康，但有一些流傳挺廣的說法，說吃粗雜糧會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不吸收、女性月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、兒童生長(zhǎng)發(fā)育受阻、老人營(yíng)養(yǎng)不良、重體力勞動(dòng)的人營(yíng)養(yǎng)不足等，其實(shí)粗糧還是要因人而異。

減肥和素食女性

粗雜糧中的膳食纖維更高、飽腹感更強(qiáng)，是有助于減肥的。由于減肥需要控制飲食總熱量，于是那些減肥人群就幾乎不吃主食或吃得很少或用粗雜糧代替，低熱量高纖維的蔬菜也吃得很多，而魚肉蛋奶豆制品這些吃得很少，要不了幾個(gè)月就可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良而不來大姨媽。

越是體重根本沒超標(biāo)、甚至偏低還硬要減肥的女性，越容易受這種吃法所影響。這時(shí)候再嫁禍給粗雜糧，就不對(duì)了。