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青少年吃這食物可補(bǔ)腦

來源：健康一線 2017年02月14日手機(jī)看

對(duì)青少年來說，他們的課業(yè)壓力比較大，需要長時(shí)間用腦學(xué)習(xí)，這個(gè)時(shí)候大腦就會(huì)容易出現(xiàn)疲勞，青少年的記憶力就會(huì)開始下降。所以，我們建議青少年應(yīng)該積極補(bǔ)腦，注意保養(yǎng)大腦健康。下文介紹了一些簡單的補(bǔ)腦食物，青少年可經(jīng)常食用。

核桃

核桃是補(bǔ)腦的最佳食品。其中含有的不飽和脂肪酸，是公認(rèn)的的健腦益智食品。青少年每天食用2~3個(gè)，長期食用，可以起到增強(qiáng)大腦記憶力、消除大腦疲勞的功效。但是，不能食用過多，否則會(huì)出現(xiàn)大便燥結(jié)、鼻子出血等情況。

金槍魚

金槍魚含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素D以及微量元素等，可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)。同時(shí)，經(jīng)常食用金槍魚，其中所含有的酪胺酸，可以幫助產(chǎn)生大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，使人注意力集中、思維活躍。