這些食物含鹽量最高

來源：健康一線 2017年02月14日手機看

鹽是飲食中的必備調(diào)味品，我們的日常飲食離不開它。但從飲食健康的角度分析，如果鹽攝入的量太多，就會給腎臟造成負擔(dān)，嚴重地還會導(dǎo)致腎病發(fā)生。所以，我們在日常飲食中要注意控制鹽的攝入量。你知道哪些食物的含鹽量最高嗎？下文總結(jié)了一些含鹽量最高的食物。

1、果凍

許多標榜低熱量的零食，像果凍，竟含有約200毫克的鈉。

解決方法：購買前仔細閱讀營養(yǎng)標示。

2、白面包

兩片半白面包含鈉就超過600毫克。如果再涂上花生醬，要不超量都難。而且巧克力面包、菠蘿面包、奶酥面包等奶油越多的，含鈉越高。

解決方法：不妨選雜糧面包，雖然含鈉高，但鉀也多，又有纖維、植化素等優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)素。

3、早餐麥片

早餐谷類脆片是不少人心中的健康早餐。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，市面上14個品種的早餐麥片有一半達到英國高鹽標準，有的竟高達1030毫克。

解決方法：購買時看一下標示，有些廠牌含鈉量較低，差距達10倍以上。

4、檸檬夾心餅干

因為制作過程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的鈉。巧克力夾心餅干也有500多毫克。

解決方法：水果、煮玉米或酸奶是比較健康的零食，葡萄干或蔓越莓干也可以考慮。

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