很多人明明上班、上課的時(shí)候很困，可一到床上就興奮了，各種睡不著，這怎么辦呢？失眠對身體可不好，因此建議你睡前吃幾種食物，不僅能讓你睡個(gè)好覺，還能抗衰老！
1、核桃
核桃是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的堅(jiān)果類食物，同時(shí)口感也很好，其中對于助眠來說更是產(chǎn)生極好的輔助調(diào)節(jié)功效。在核桃中含有豐富的鎂元素，這種物質(zhì)對于調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱、輔助睡眠具有不錯(cuò)的緩和作用。同時(shí)，在核桃中還含有大量的磷脂，對于大腦神經(jīng)有極好的保健作用，進(jìn)而達(dá)到不錯(cuò)的安神助眠的效果。另外，在核桃中還蘊(yùn)含油脂，這是一種潤腸利便的物質(zhì)，能促進(jìn)積存宿便的排出，對于調(diào)節(jié)便秘大有好處。
2、桂圓
桂圓中所含的營養(yǎng)價(jià)值很高，并且口感良好。其中在桂圓中含有豐富的蔗糖、葡萄糖等成分，這些物質(zhì)被人體攝取之后能快速進(jìn)行能量和養(yǎng)分的補(bǔ)充，對于調(diào)節(jié)失眠、緩解疲勞很有幫助。所以在晚上睡覺之前便可以吃幾顆桂圓，來幫你安神和助眠。其中，在桂圓中還含有豐富的鐵元素，也是達(dá)到補(bǔ)血的有利保障，從而利于血液的補(bǔ)充，對于抗衰很有效果。
3、杏仁
在杏仁中含有色氨酸的成分，這是一種助眠的有效物質(zhì)，進(jìn)入體內(nèi)能有效改善人體的疲勞狀態(tài)，而色氨酸成分便能輔助人體快速進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)中，有效改善失眠的癥狀。所以，在睡覺之前不妨吃幾顆杏仁，但是也不能吃多，因?yàn)樾尤实挠椭芏啵绻澇院苋菀锥逊e脂肪。
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