人們在日常生活中難免產(chǎn)生精神上的壓力和不良情緒，可以通過飲食調(diào)理減壓。下面幫你挑選一些有助子減輕生活壓力的食品。
富含鈣和鎂的食物是緩解壓力的好幫手，除了奶制品以外，還有豆類、蝦皮、芝麻醬、海帶、紫菜、瘦肉、核桃、薺菜等，這些食品都可以降低神經(jīng)肌肉的緊張性，有松弛身心之功效。
富含維生素B族的食物糙米、雜糧飯、深色綠葉菜、低脂牛奶等都是維生素B族良好的來源。這些食物可以調(diào)整內(nèi)分泌，使神經(jīng)系統(tǒng)得以穩(wěn)定，特別有助于對抗壓力，緩解緊張心情。
富含維生素C的食物花椰菜、辣椒、柑橘、草莓、獼猴桃、芒果、哈密瓜等蔬果含有豐富的維生素C，能刺激腎上腺素的分泌，對抗精神壓力，調(diào)節(jié)情緒，并有預(yù)防感冒的作用。
富含胡蘿卜素的食物南瓜富含胡蘿卜素，并能幫助人體內(nèi)的血糖轉(zhuǎn)化成葡萄糖，可以使人放松心情，減輕精神壓力。胡蘿卜富含β胡蘿卜素，除降低血脂、降低血糖和抗癌作用外，還可促進(jìn)腎上腺素的分泌，有助于減輕壓力，振奮精神。
富含葉酸的食物如果在數(shù)月中，人不能正常攝入葉酸的話，就會出現(xiàn)健忘、焦慮等不良情緒。而葉酸在綠葉蔬菜如菠菜中的含量較高，其他有豆制品、柑橘、堅(jiān)果等。所以，日常膳食要多吃這些食品，以補(bǔ)充葉酸的攝入，防止引起精神異常。
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