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做好5點孩子向肥胖說“不”

來源：健康一線 2017年05月16日手機看

目前，中國肥胖人數(shù)約1億，位居世界第一，兒童肥胖的發(fā)生率也在不斷上升。兒童一旦肥胖，體內(nèi)脂肪比例增高，酸性代謝產(chǎn)物排泄不充分而蓄積量增大，容易導致乏力、貪睡、不愿活動等。體內(nèi)水、糖、脂肪代謝紊亂，容易引發(fā)高胰島素血癥，表現(xiàn)為嘴饞貪吃。

如何避免兒童肥胖，教育孩子做好以下五點：

1、合理飲食一日三餐定時定量，少吃甜食、厚味食物，多吃素食，少吃零食，每餐不要吃太飽。

2、提高認識充分認識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒期易發(fā)胖的原因及預防方法。

3、加強運動經(jīng)常參加各項體育活動，既能增強體質(zhì)、促進體形健美，又能預防肥胖的發(fā)生。

4、生活規(guī)律養(yǎng)成良好的生活規(guī)律很有必要，早睡早起，不要貪睡。睡眠過多，熱量消耗減少，也會造成肥胖。

5、心情舒暢良好的情緒能使人體各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，有助于預防肥胖。沉默寡言、情緒抑郁，則會使生理機能發(fā)生紊亂、代謝減慢，再加上運動量少，會更容易造成脂肪堆積。