零食也分等級下等零食別吃

來源：健康一線 2017年06月01日手機(jī)看

看電視抓把瓜子，朋友閑聊吃包薯片……現(xiàn)在很多人都是“零食控”。其實(shí)，零食也分等級，有些零食適量吃，不僅可以補(bǔ)充能量和部分營養(yǎng)素，也是一種減壓的方式，有些零食則要“敬而遠(yuǎn)之”。

下等零食堅(jiān)決別吃：存在食品安全問題的零食

山寨小廠生產(chǎn)的不安全的，或者容易造假的、添加非食品級添加劑的零食比如“五毛錢”食品、辣條、泡椒雞爪、速溶奶茶等，建議大家不吃為妙。

中等零食回避吃：高鹽、高糖和高油的零食

它們可能以其“高顏值，好口感”吸引著你，但這類零食建議一周食用不超過2～3次，最好是不吃。

①體重超重、血脂較高的人群要限制食用巧克力，最好不吃或者只吃一小塊作為加餐；

②薯片類膨化食品更是要少吃，多余的油脂和鹽都會加重身體負(fù)擔(dān)；

③海苔屬于高鹽分零食，一天吃4～5片就夠了，吃多了會導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入超量。

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