對于我們這種天天坐辦公室缺少運動的上班族來說，下盤臃腫是一個很大的困擾。下半身比較容易胖是因為水分代謝和淋巴循壞不暢，才會造成大腿跟臀部比較肥胖的。雖然說適度的運動能夠使肌肉更加緊致，但是代謝的問題沒什么效果。那在日常飲食中科院吃哪些食物來幫助解決下半身臃腫的問題呢？
1、冬瓜
冬瓜性寒、味甘；可清熱祛濕、利尿消腫。冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。
推薦：冬瓜薏米排骨湯
2、芹菜
芹菜具有降壓降脂的保健功效，原因就是其中含有大量碳酸鈣和鉀。鈣質(zhì)是非常有效的代謝促進劑，而鉀也可以直接參與水分運化。正是這兩種物質(zhì)的協(xié)調(diào)作用讓芹菜有了非常強的對抗浮腫能力。
推薦：芹菜炒瘦肉
3、海帶
海帶含藻膠酸、昆布素、海帶氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸，脯氨酸、維生素B、P，胡蘿卜素、碘、鉀、鈣等成分。具有消痰軟堅、泄熱利水、祛脂降壓等功效?？捎糜谥委熕奘巢幌?、小便不暢、水腫、高血壓等癥。海帶中的膠質(zhì)能排出人體內(nèi)的放射性物質(zhì)，進而避免放射性疾病的發(fā)生。
推薦：海帶綠豆湯
4、黑豆
黑豆的營養(yǎng)成分豐富，蛋白質(zhì)含量高達49.8%，有大豆黃酮、大豆皂醇、蛋白質(zhì)，并含有B族維生素、胡蘿卜素、葉酸、鐵礦質(zhì)元素、維生素B1等，有“豆中之王”的美譽。黑豆具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、補血安神、明目健脾的作用。
推薦：黑豆雪梨排骨湯
5、柚子
柚子里不僅含有豐富的有機酸、植物多糖、維生素C和礦物質(zhì)，還含有揮發(fā)性芳樟醇。柚子中的有機酸和多種維生素能在體內(nèi)促進新陳代謝，幫助利水去濕，芳樟醇則可以通過呼吸系統(tǒng)直接刺激大腦，進一步加速新陳代謝和淋巴循環(huán)。
推薦：蜂蜜柚子茶
04:56
05:13
03:14
01:02
01:59
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號