愛吃果醬你還想減肥成功

來源：健康一線 2017年09月01日手機看

怎樣減肥，是我們討論不休的話題，但是讓人不解的是，明明吃得很少，但是贅肉就是減不掉。

有一種可能是，你愛吃果醬。

理論上來說，果醬是可以吃的，只要保證每日總能量平衡就好。但是，果醬飽腹感不是特別強，營養(yǎng)素密度較低，能量密度相對較高。以草莓醬為例，兩勺草莓醬能量就高達100大卡。換算成新鮮的草莓，則有滿滿一大盤。

草莓醬的飽腹感非常差，升糖速度卻非常快，吃后還很容易餓，人一旦吃起來，往往剎不住車，一不小心就導致攝入過量。

簡而言之，果醬是一種能量高、營養(yǎng)價值卻不高的食物，能量與營養(yǎng)素的平衡很難把握。所以，果醬可以吃，但不建議長期大量吃，否則，減肥大計將遙遙無期。

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