生活中，我們每天都在重復(fù)著很多動(dòng)作，比如低頭玩手機(jī)玩電腦、躺在床上看書、走路低頭等等。那么今天我們一起來學(xué)習(xí)生活中常見的九個(gè)姿勢最容易傷骨是？具體是那八個(gè)姿勢呢？下面我們來看看文章中的介紹。
專家指出：生活中常見的九個(gè)姿勢最容易傷骨：
1.蹲著擇菜。研究表明，平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零，站起來和平地走路時(shí)負(fù)重是體重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。臨床上，女性膝關(guān)節(jié)疾病患者多于男性，就是因?yàn)樯钪信韵露状螖?shù)相對男性更多，比如蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。
專家提醒：老人和肥胖人群盡量不要深蹲或減少深蹲時(shí)間，別超過20分鐘。老人下蹲最好扶著桌子或椅子，減少膝關(guān)節(jié)壓力。
2.背單肩包。長期背單肩包會(huì)讓我們的肩膀酸痛，甚至一高一低。因?yàn)槿藗優(yōu)榱朔乐拱鼛Щ聛恚粋?cè)肩膀總是習(xí)慣向上挺一下，并向內(nèi)用力。長期如此，脊柱還可能發(fā)生側(cè)彎，女性甚至?xí)霈F(xiàn)乳房不對稱。尤其處于骨骼生長發(fā)育階段的學(xué)生，更易受影響。
專家提醒：學(xué)生書包里的課本很沉，最好背雙肩包。對成人來說，上下班路上，如果路途較短可以背單肩包，但最好不要總用一側(cè)肩膀，可以兩側(cè)交替著背或斜挎著背。如果路途較遠(yuǎn)，最好背雙肩包。
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