男人飲食也要講究營養(yǎng)搭配

來源：健康一線 2016年03月30日手機(jī)看

生活中大部分都是女性比較注重養(yǎng)生，其實(shí)男性更應(yīng)該注重，男人是一家之主撐起了整個家，只有在生活中講究飲食的營養(yǎng)搭配才能讓身體更有活力，那么男性的飲食要怎么樣去搭配呢？

魚+豆腐

作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。

原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用就能起到更好的效應(yīng)。

豬肝+菠菜

作用：防治貧血。

原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

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