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晚餐幾點吃最長壽吃蝦皮能更好的補鈣嗎

來源：健康一線 2016年04月07日手機看

很多朋友們都認為晚飯應(yīng)該早吃，那到底幾點吃才更健康呢，現(xiàn)在小編就給大家介紹一下到底幾點吃晚餐最好，吃些什么。

晚餐應(yīng)該幾點吃最長壽

晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。