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做夢有害健康睡眠四大常見誤區(qū)

來源：健康一線 2016年05月05日手機看

據(jù)統(tǒng)計，人在一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠可以使人的大腦和身體得到充分的休息?？梢哉f，睡眠與人的健康息息相關。然而，現(xiàn)在許多人對什么是健康的睡眠知之甚少，甚至還存在一些錯誤的認識，這不但對其身體健康不利，還會影響他們對某些睡眠疾病(如失眠等)的治療效果。那么，人們對健康睡眠都存在哪些錯誤的認識呢？

錯誤認識一：睡眠是可以后補的

許多熬夜一族經(jīng)常整夜不睡覺，然后在第二天睡一個整天，以此來彌補缺少的睡眠。他們認為這樣做同樣可以起到正常睡眠的效果。不過專家告訴我們，過后補償睡眠只能起到緩解疲勞的作用，而無法彌補因缺失睡眠而對身體造成的損害。因此，人們不要隨意熬夜，否則就等于在透支生命。

錯誤認識二：做夢有害

很多人都認為做夢有害，會使人休息不好。這種觀點是不對的。做夢是人的一種正常的生理現(xiàn)象，每個正常人在睡眠的過程中都會做夢。一般來說，一個人每夜做夢不超過4次都屬正常，這不會影響到其睡眠的質(zhì)量。但需要注意的是，若一個人經(jīng)常做噩夢或做夢的次數(shù)太多(每晚做夢超過4次，甚至達到十幾次)，就應及時去看醫(yī)生，否則其睡眠質(zhì)量不僅難以保證，還會使其身體出現(xiàn)問題。