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工作與健康不能兩全？上班族午飯如何吃

來源：健康一線 2016年06月28日手機看

午餐和身體健康息息相關(guān)，你若不重視它，它就很可能給你找“病”！可令人頭疼的是，廣大的上班族們，往往人在公司身不由己，工作午餐的天時、地利、人和，樣樣不能令人滿意。難道工作、健康真的不能兩全？未必！讓我們來為你排憂解難！

工作午餐與外賣盒飯

每天中午12點，王小姐在單位的餐廳領(lǐng)了裝有4菜一湯的份飯。不到半小時就將飯吃完，因為她還想省出時間來午休。她對單位的午餐并不滿意，認(rèn)為口味不好，品種也過于單調(diào)，經(jīng)常只吃一半就吃不下去了。記者在另一家工廠里看到，大多數(shù)工人在廠外的一家餐館訂3～5元的外賣盒飯。由于飯菜的數(shù)量較少，不少男工人反映吃不飽。

專家點評

工作午餐與外賣盒飯等快餐雖然能葷素搭配，但為了節(jié)約成本，多數(shù)快餐不會提供最新鮮的時令蔬菜。加上工作午餐與外賣盒飯通常是大鍋飯，不僅口味欠佳，也很少提供水果，經(jīng)常食用會使人產(chǎn)生厭煩心理。從營養(yǎng)角度分析，盒飯屬于不平衡膳食，鹽分和油脂往往超標(biāo)，綠葉蔬菜不足，更不要說水果了。長期飲食熱量超標(biāo)，可導(dǎo)致肥胖，易患高血壓、糖尿病、高脂血癥。