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經(jīng)常做這一運(yùn)動竟助孩子長高

來源：健康一線 2016年07月07日手機(jī)看

每個父母都希望自己的孩子長的高高大大的，但是還有一些父母認(rèn)為孩子長個就是吃一些好吃的，而忽略了孩子的鍛煉，這樣往往會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)肥胖的情況，那么具體孩子做哪些運(yùn)動有助于長個呢，接下來我們來看看文章中的介紹吧！

做什么運(yùn)動助于孩子長個呢？雖然孩子的身高有70%~80%源于遺傳，但適度補(bǔ)充營養(yǎng)、充分運(yùn)動等對長高還是很有幫助的。未成年時經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，不但有助長個，還能改善人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)對營養(yǎng)的吸收，提高骨細(xì)胞的生長能力。

數(shù)據(jù)顯示，我國青少年的運(yùn)動量嚴(yán)重不足，因此，家長一定要鼓勵孩子多運(yùn)動，同時注意保護(hù)措施。首先要積極參加多形式的體育運(yùn)動，包含跑跳和轉(zhuǎn)身等多種形式，可以促進(jìn)全身骨骼、肌肉發(fā)育，不要僅局限于打籃球、跑步、游泳等單一運(yùn)動。其次要科學(xué)運(yùn)動，注意保護(hù)措施，以防引起骨和骨垢板的損傷。運(yùn)動時最好保證心率達(dá)到120～140次/分鐘，運(yùn)動到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。最后要保證孩子睡眠。青春期生長發(fā)育跟雄性激素、生長激素等的分泌有關(guān)系，這些往往在凌晨時達(dá)到分泌高峰，所以要保證孩子的充分睡眠。