教你簡(jiǎn)單有效的八種健身保健法

來(lái)源：健康一線 2016年07月21日手機(jī)看

我們最以為健身保健是一件耗時(shí)耗錢的事情。其實(shí)，很多保健方法并不需要消耗金錢，也不需要消耗多少時(shí)間，只要我們留意身邊的一切，在日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴之中，也可以進(jìn)行身體保健。

方法一：不乘電梯，步行上樓

每天上下班時(shí)，不乘坐電梯，步行上下樓，用時(shí)6分鐘以上為宜。

效果：增加腿部力量，按摩腳趾，能延年益壽。

方法二：適當(dāng)“賴床”，不要匆忙起床

這里說(shuō)的“賴床”，并不是醒來(lái)后賴在被窩中不動(dòng)，而是在床上做一些輕微的體育運(yùn)動(dòng)。早晨醒來(lái)后：仰臥、伸展身體。然后四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間。

效果：讓脊柱、手腳等器官同步“蘇醒”，使各器官保持平衡狀態(tài)。

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