我們的大腦約有1000億個(gè)神經(jīng)元，成年后神經(jīng)元細(xì)胞會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生和變化，雖然其中一些會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而衰退（別擔(dān)心！只要身心健康，衰退過(guò)程會(huì)非常的緩慢），但是如果我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就可以促進(jìn)腦細(xì)胞的再生！
有助于腦細(xì)胞再生的運(yùn)動(dòng)最顯著的標(biāo)志——充分調(diào)動(dòng)肢體的有運(yùn)動(dòng)！
大腦在行使信息的接受和傳遞功能時(shí)，需要大量的氧氣。充分的有氧運(yùn)動(dòng)，能讓大腦接收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高大腦的記憶和思維能力。
1、健走
買(mǎi)一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列！
健走作為一項(xiàng)有效的心肺練習(xí)，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因?yàn)槎嗔艘桓苯∽呤终龋绷⑿凶叩奈覀円部梢猿浞掷秒p手，做到手腳并用四肢協(xié)調(diào)，促進(jìn)腦細(xì)胞新生。
普通步行也可以。每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
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