很多辦公室女性由于長時間坐著，腿部血液循環(huán)變慢，脂肪堆積，腿變得越來越粗了，怎么辦呢?學(xué)會8招幫你打造完美腿型，現(xiàn)在就隨 小編一起來看看吧。
第一招：雙腿直立，雙手叉腰，身體向前傾，深呼吸，左腿用力向后伸展，直到與身體呈一條直線，保持該姿勢5秒鐘。
然后換腿進行，重復(fù)該組動作10組。
第二招：站姿，雙手叉腰，提右腿，向前跨一大步，同時左腿向地面屈膝，直至膝蓋離地面15厘米左右，保持3秒鐘。
然后換腿進行，重復(fù)該動作10次。
第三招：站姿，雙腳分開與肩同寬，手臂放在身體兩側(cè)。慢慢抬起左腿，直到小腿與大腿呈直角;雙手分開高舉過頭，手心朝內(nèi)，手指并攏。堅持10秒鐘，再回到起始動作。
換腿進行，重復(fù)10組。
第四招：雙手、雙膝貼地，采取匍匐姿勢，用力向后抬起右腿，與地面保持平衡，與此同時，向前伸直左手臂，也與地面保持平行。保持該姿勢5秒鐘。
然后換腿進行，重復(fù)10次。
第五招：躺在床上，雙腿并攏，屈右膝，雙手緊緊抱住膝蓋，深呼吸，用力抬起上身，直到右腿與身體呈直角，保持該姿勢5秒鐘。
然后換腿進行，重復(fù)10次。
第六招：跪姿，右手叉腰，左手撐地，支撐住身體重心，抬頭挺胸，眼睛向前平視，抬起右腿，直至與地面保持平行。保持該動作5秒鐘。
然后換側(cè)進行，重復(fù)多次。
第七招：平躺在地板或床上，雙腿并攏，雙手放身體兩側(cè)，用力撐起上身，雙腿緩緩向上舉，直到與身體呈90度角，保持該姿勢5秒鐘，然后放下。
重復(fù)進行10-20次。
第八招：側(cè)躺在床或地板上，雙腿并攏，左手扶耳撐住頭部重心，右手自然地放在胸前，用力抬起右腿，抬到最高處，保持該動作5秒。
然后換側(cè)進行，重復(fù)多次。
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