學(xué)會七招輕松戒煙讓你和你的家人更健康

來源：健康一線 2016年09月06日手機(jī)看

　　很多男人都喜歡吸煙，然而，長期吸煙對身體有什么危害呢?如果想戒煙又該怎么辦呢?教你七招讓你輕松戒煙，讓你的家人不再受到二手煙的殘害。現(xiàn)在就隨小編一起來看看吧。

　　長期吸煙有什么危害?

　　一、含有致癌物質(zhì)

　　香煙，雪茄及煙斗的煙霧中，含有許多不同的物質(zhì)，最有害的物質(zhì)有三種，它們是焦油，尼古丁及一氧化碳，這三種東西是使得許多吸煙者早死的禍?zhǔn)住?/p>

　　煙的煙霧(特別是其中所含的焦油)是致癌物質(zhì)，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有發(fā)生癌的可能。

　　二、危及心臟與動脈

　　尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。

　　三、流產(chǎn)幾率更大

　　每天吸煙15到20支的懷孕婦女，其流產(chǎn)機(jī)率比不吸煙婦女大兩倍，而且更容易產(chǎn)下早產(chǎn)兒或體質(zhì)衰弱的嬰兒，吸煙婦女所生的嬰兒在產(chǎn)后期的死亡率，比不吸煙婦女所生的嬰兒大約高30%。

　　學(xué)會七招輕松戒煙

　　第一招、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕。

　　第二招、可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

　　第三招、在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

　　第四招、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　第五招、飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　　第六招、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

　　第七招、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

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