給你堅(jiān)持跑步的七個理由趕緊行動起來吧！

來源：健康一線 2016年09月06日手機(jī)看

　　很多人都說要去運(yùn)動，然而卻只是說說而已，大部分也只是堅(jiān)持一兩天就放棄了……給你堅(jiān)持跑步的七個理由，身體強(qiáng)壯百病不侵，趕緊行動起來!現(xiàn)在就隨小編一起來看看吧。

　　堅(jiān)持跑步的七個理由

　　理由一、跑步早逝風(fēng)險更低

　　研究發(fā)現(xiàn)，跑步者的總體死亡風(fēng)險也比不跑步的人低30%，而死于心臟病的風(fēng)險比不跑步的人低45%。就算是超重且吸煙的跑步者，早逝風(fēng)險也低于不跑步的人，這與后者體重或吸煙習(xí)慣如何關(guān)系不大。

　　從整體上來看，跑步者的壽命比從不跑步的人要長3年左右。值得注意的是，無論人們跑步的時間是長是短，都能帶來不同程度的好處。

　　理由二、改善頸椎問題

　　經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　理由三、近視幾率降低

　　堅(jiān)持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　理由四、心臟更健康

　　堅(jiān)持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能，在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。

　　另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

　　理由五、改善新陳代謝

　　有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　理由六、肺功能變強(qiáng)

　　堅(jiān)持跑步、鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量，進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部唿吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

　　理由七、骨骼更強(qiáng)壯

　　堅(jiān)持跑步可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度，并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松。

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