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　　你是否每到周末就想睡個(gè)夠，把平時(shí)沒時(shí)間睡的都補(bǔ)回來。但是，周末睡懶覺不僅不能讓精神充沛，還不利于身體健康……為您盤點(diǎn)睡懶覺的三大危害，現(xiàn)在就隨小編一起來看看吧。

　　危害一、導(dǎo)致智力下降

　　大部分人會認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺。其實(shí)，想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康的觀念，是完全錯(cuò)誤的。

　　一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會變得松弛，醒后立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)，將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動狀態(tài)。

　　經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯(cuò)過了活動良機(jī)，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

　　另外，睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制的時(shí)間太長，恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢，因而，會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

　　危害二、引發(fā)中風(fēng)和糖尿病

　　美國的研究人員在對9萬多名50~79歲的女性進(jìn)行了長達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時(shí)的人，中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%。值得注意的是，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。

　　專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時(shí)間過長，就會導(dǎo)致血液黏稠度增加。而血液黏稠度增加，就意味著容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。

　　還有一項(xiàng)研究已經(jīng)表明，睡眠時(shí)間如果太長，也有可能誘發(fā)糖尿病。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時(shí)間在7~8小時(shí)的人，身體最為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會增加3倍之多。

　　在睡眠時(shí)間的調(diào)查中，死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。一天睡眠時(shí)間平均在4小時(shí)以下，或是10小時(shí)以上的人，不管是男性還是女性，其死亡率都相當(dāng)?shù)母摺?/p>

　　危害三、引發(fā)呼吸道、心臟和消化疾病

　　臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶，還是有部分空氣未流通。不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。

　　而對于長期睡眠時(shí)間過長的那些閉門貪睡者，平時(shí)運(yùn)動就少，再加上長時(shí)間的污濁的空氣，就容易出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

　　人活動時(shí)心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血量增加。人休息時(shí)心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。

　　如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運(yùn)動的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、心慌乏力。

　　如果還無法按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，就會打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

　　溫馨提示：專家認(rèn)為，對于成年人來說，6~8小時(shí)是其所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間。老年人在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上再減少1~2個(gè)小時(shí)，青少年可以增加1~2個(gè)小時(shí)。對于嬰幼兒來說，睡眠時(shí)間則需要更長。

　　睡眠時(shí)間多少最健康，還需要依據(jù)自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。